Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Workout

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Amber Geerts
 		    Добавлено Amber Geerts
Ab Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Long Crunches
Long Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Long Crunches
Long Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Long Crunches
Long Crunches
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения

Набор 6: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
16 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
8 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
8 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
8 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
8 повторения
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
8 повторения
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 повторения
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 повторения
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 повторения

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
33 мин 45 сек, Начинающий
Ab Workout
Ab Workout
9 мин 43 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
14 минуты, Интенсивный
Abs Workout
Abs Workout
4 мин 13 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
7 мин 10 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
28 мин 45 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно