Интенсивная тренировка

Shoulders & Back

Интенсивный Duration 27 минуты

Добавлено David Milligan

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Assisted Pull-ups - 49kg

10 повторения

1 минута

Assisted Pull-ups - 49kg

10 повторения

1 минута

Assisted Pull-ups - 49kg

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Seated Cable Row - 25kg

12 повторения

1 минута

Seated Cable Row - 25kg

12 повторения

1 минута

Seated Cable Row - 25kg

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Face pull - 15 height - 23kg

12 повторения

1 минута

Face pull - 15 height - 23kg

12 повторения

1 минута

Face pull - 15 height - 23kg

12 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Overhead Press - 6kg

Overhead Press - 6kg

10 повторения

1 минута

Overhead Press - 6kg

Overhead Press - 6kg

10 повторения

1 минута

Overhead Press - 6kg

Overhead Press - 6kg

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Reverse fly machine - 32kg

12 повторения

1 минута

Reverse fly machine - 32kg

12 повторения

1 минута

Reverse fly machine - 32kg

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 мин 47 сек, Интенсивный

Shoulder And Back

Shoulder And Back

2 мин 30 сек, Начинающий

13 мин 42 сек, Интенсивный

Shoulders And Back

Shoulders And Back

36 мин 18 сек, Интенсивный

Back Shoulders Biceps

Back Shoulders Biceps

1 ч 36 сек, Средний

36 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело