Интенсивная тренировка

Ejercicios

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Brazos, Hombros, Núcleo

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено Alexis Martinez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

1 минута

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 минута

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

1 минута

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 минута

Press de hombros

Press de hombros

1 минута

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

1 минута

1 минута

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

1 минута

1 минута

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Средний

40 мин 40 сек, Интенсивный

1 ч 11 мин 45 сек, Интенсивный

8 минуты, Начинающий

27 мин 45 сек, Интенсивный

5 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 минуты, Интенсивный

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 мин 13 сек, Интенсивный

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 мин 9 сек, Средний

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El fuerte guerrero interior

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

100 flexiones

Интенсивный

8 мин

Hombros

Ningún equipo

Reto de 15 Minutos

Интенсивный

15 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

A Huevo

Средний

17 мин

Núcleo

Mancuerna

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdomen TRCP

Интенсивный

19 мин

Núcleo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело