Средняя тренировка

Waist

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Ramona Kona

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 повторения

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

30 повторения

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

25 повторения

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

15 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

5 мин 10 сек, Средний

4 мин 50 сек, Средний

9 мин 28 сек, Средний

7 мин 36 сек, Средний

13 мин 13 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Slim Waist

Интенсивный

5 мин

Core

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Waist Line

Начинающий

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело