Средняя тренировка

Beginner's Routine

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Box or Step

Добавлено Adrian Black

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Умеренный

8 повторения

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

10 повторения

Набор 3: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Набор 4: 2 раундов

Barbell Push Presses

Веса: Умеренный

Barbell Push Presses

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторения

Набор 6: 2 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Набор 7: 4 раундов

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

Связанные тренировки

10 мин 33 сек, Средний

7 минуты, Средний

2 мин 20 сек, Средний

49 мин 10 сек, Средний

5 мин 50 сек, Начинающий

29 минуты, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

365° MAR & SEP : ABS

365° MAR & SEP : ABS

31 мин 30 сек, Интенсивный

STEP UP YOUR GLUTE GAINS✊💯

STEP UP YOUR GLUTE GAINS✊💯

30 мин 22 сек, Интенсивный

Fitness Testing

Fitness Testing

6 мин 5 сек, Начинающий

28 мин 52 сек, Начинающий

Total Body Barbell

Total Body Barbell

49 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Body Basics

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

My New Dumbbells

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body Beach Fit

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

3x5 Beginner's Routine (A)

Средний

13 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Total Body Dumbbell Workout

Средний

21 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Barbell beginner

Средний

25 мин

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело