Средняя тренировка

1

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Pelota de estabilidad

Добавлено Yesika Delgado

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

8 мин 5 сек, Средний

6 мин 10 сек, Средний

12 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 мин 10 сек, Средний

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 мин 33 сек, Средний

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 мин 39 сек, Средний

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 мин 15 сек, Начинающий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tren Sup Y Abductores

Средний

12 мин

Núcleo

Mancuerna, Banco

Rutinas

Средний

12 мин

Cuerpo Entero

Inicio

Средний

15 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pelota de estabilidad

9-8-16

Средний

16 мин

Núcleo

Banda de resistencia

Brazos Y Abs Máquina

Средний

13 мин

Hombros

Barra con pesas, Banco

Lunes

Средний

12 мин

Brazos

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело