Средняя тренировка

Lunes

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Brazos, Hombros

Оборудование: Mancuerna

Добавлено Felipe Carrasco

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas con mancuernas

Веса: Умеренный

Sentadillas con mancuernas

15 повторения

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

15 повторения

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

15 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

15 повторения

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторения

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Sentadillas con mancuernas

Веса: Умеренный

Sentadillas con mancuernas

15 повторения

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

15 повторения

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

15 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

15 повторения

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторения

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Sentadillas con mancuernas

Веса: Умеренный

Sentadillas con mancuernas

15 повторения

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

15 повторения

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

15 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

15 повторения

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 повторения

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 повторения

Связанные тренировки

13 минуты,

22 минуты, Средний

2 минуты, Средний

52 минуты,

25 мин 30 сек, Средний

11 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

42 мин 30 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 мин 11 сек, Средний

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 мин 14 сек, Средний

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

7 days

Средний

14 мин

Inferior del cuerpo

GO!

Средний

17 мин

Inferior del cuerpo

Para Que Te pongas Bien Buena

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Belgrano ABD Y Flexiones Brazos

Средний

13 мин

X4

Средний

17 мин

Núcleo

Miércoles

Средний

11 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Barra con pesas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело