BB - Build - Legs

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Don Kostik

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

12 повторения

8 повторения

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

Alternating Lunge

15 повторения

Step-up To Reverse Lunge

15 повторения

Alternating Lunge

12 повторения

Step-up To Reverse Lunge

12 повторения

Alternating Lunge

8 повторения

Step-up To Reverse Lunge

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Parallel Squat

15 повторения

Bulgarian Squats

15 повторения

Straight Leg Dead Lifts

15 повторения

Parallel Squat

12 повторения

Bulgarian Squats

12 повторения

Straight Leg Dead Lifts

12 повторения

Parallel Squat

8 повторения

Bulgarian Squats

8 повторения

Straight Leg Dead Lifts

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Single Leg Calf Raise

1 минута

Seated Calf Raise

1 минута

In and Outs

1 минута

Single Leg Calf Raise

1 минута

Seated Calf Raise

1 минута

In and Outs

1 минута

Связанные тренировки

Legs

24 мин 55 сек, Интенсивный

Legs

15 мин 45 сек, Средний

Legs And More Legs

23 мин 51 сек, Интенсивный

My Legs

27 мин 55 сек, Средний

Legs/butt

11 мин 45 сек, Средний

Legs And Abs

17 мин 5 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells