Интенсивная тренировка

Pull

Интенсивный Duration 49 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

This is the pull sequence to the 3 day push-pull workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

10 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Seated Cable Row

15 повторения

3 минуты

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

8 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

6 повторения

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 повторения

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый

Preacher Curl

15 повторения

2 минуты

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Wrist Curls

Веса: Умеренный

Dumbbell Wrist Curls

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

35 мин 29 сек, Средний

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 мин 28 сек, Интенсивный

40 Min Strength & Cardio HIIT (Full Body Workout With Dumbbells)

40 Min Strength & Cardio HIIT (Full Body Workout With Dumbbells)

40 мин 7 сек, Средний

WE DID IT! | REBEL

WE DID IT! | REBEL

1 ч 2 мин 4 сек, Интенсивный

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

38 мин 4 сек, Средний

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walkin

Начинающий

1 час

Jg: The Build Shoulders You Only Wish For

Интенсивный

34 мин

Back

Dumbbell, Barbell, Chair, Resistance Band, Wall

Pumping Tabata

Интенсивный

9 мин

Legs

Stationary Bike

Freeletics VENUS

Интенсивный

22 мин

Back

Rutina De Potencia1

Интенсивный

1 ч 13 м

Espalda

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

🐶BAD DOG 𝑷𝒐𝒘𝒆𝒓 𝒀𝒐𝒈𝒂!🐶✰𝑪𝒐𝒓𝒆 ✰𝑺𝒉𝒐𝒖𝒍𝒅𝒆𝒓𝒔 🐾Wolverine Challenge🐺🐾🌟HS

Интенсивный

15 мин

Back

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело