Тренировка для начинающих

Workout A

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Добавлено Adam Gratton

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

5 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторения

5 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторения

5 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 повторения

5 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 повторения

5 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 повторения

5 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 повторения

5 повторения

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

1 мин 15 сек,

41 мин 16 сек, Средний

29 мин 56 сек,

54 мин 19 сек,

9 мин 33 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Go To Church (🅰️)

Go To Church (🅰️)

26 мин 33 сек, Средний

2 мин 53 сек,

Wednesday Back Biceps Abs●

Wednesday Back Biceps Abs●

34 мин 5 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

The Hulk Smash Upper Body Workout *C

The Hulk Smash Upper Body Workout *C

46 мин 15 сек, Интенсивный

6pcs Month 1 Day2

6pcs Month 1 Day2

43 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gardening

Средний

2 часы

5x5 Stronglifts Day A

Средний

44 мин

Back

Barbells

Beach Ready

Интенсивный

14 мин

Upper Body

Barbell

Arnold Classic Chest/Back

Средний

28 мин

Back

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

5x5 Stronglifts Day B

Средний

45 мин

5x5 Stronglifts Day A

Средний

41 мин

Back

Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело