Средняя тренировка

Upper body modified

Средний Duration 50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Paula Maturana

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hanging Leg Raises

2 минуты

20 Incline Push Ups

2 минуты

Max Pull Ups

2 минуты

Standing Barbell Shoulder Press

1 минута

15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Right

1 минута

15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Left

1 минута

10 Overhead Tricep Dumbell Extension Right

1 минута

10 Overhead Tricep Dumbell Extension Left

1 минута

20 Russian Twist

2 минуты

15 Incline Dumbell Chest Press

1 мин 30 сек

10 Dips

1 минута

15 Reverse Grip Overhand Barbell Curl

1 минута

10 Incline Alternating Dumbell Curls

1 минута

15 Bent Over Dumbell Shoulder Raises

1 минута

20 Seated Lateral Dumbell Raises

1 минута

10 Incline Overhead Triceps Barbell Extension

1 минута

15 Bent Over Barbell Row Over Grip

1 минута

15 Bent Over Barbell Row Under Grip

1 минута

10 Incline Chest Dumbell Flyes

1 минута

15 Burpees

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

15 мин 10 сек, Средний

30 мин 5 сек, Средний

10 минуты, Средний

14 минуты, Средний

8 минуты, Средний

27 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело