Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jess Cole

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Over Row

2 минуты

Rest

30 секунды

Seated Shoulder Press

1 минута

Rest

30 секунды

Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

50 секунды

Standing Upright Row

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Over Row

1 минута

Rest

30 секунды

Military Shoulder Press

1 минута

Rest

30 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Incline Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Standing Upright Row

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bent Over Row

1 минута

Rest

30 секунды

Shoulder Press

1 минута

Rest

30 секунды

Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Standing Upright Row

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

1 ч 12 мин 30 сек, Интенсивный

35 минуты, Средний

21 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 15 сек, Средний

21 минуты,

24 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Streches

Средний

2 м 30 с

SJ Workout

Средний

33 мин

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Pec Blaster

Средний

19 мин

Upper Body

Средний

19 мин

Molly's Shoulders, Tricep, And Back

Средний

31 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело