Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Shannon Ischy

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Набор 3: 1 раунд

In and Outs

45 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

1 минута

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 минута

V-Ups

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

11 минуты,

24 минуты, Средний

12 минуты, Средний

57 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Booty Builder

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело