Тренировка участника

Upper Body

Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Добавлено Shelby Kolar

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

15 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

15 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

15 секунды

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

15 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

15 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

15 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

18 минуты, Средний

30 минуты, Средний

Upper Body - Quick

Upper Body - Quick

20 минуты, Интенсивный

24 минуты, Средний

18 мин 36 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 мин 20 сек, Средний

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 мин 16 сек, Средний

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 мин 30 сек, Интенсивный

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 мин 27 сек, Интенсивный

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 мин 52 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

weight training 10lb+

Интенсивный

11 мин

5 Min Fat Destroyer!

Интенсивный

4 м 30 с

Well Built Upper

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Circuit Trainer A

Средний

23 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell

Upper Body

11 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело