Средняя тренировка

Pec Blaster

Средний Duration 19 минуты

Добавлено Wayne Pocklington

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Barbell Upright Row

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунды

Rest

12 секунды

Dumb Bell flys

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Rest

33 секунды

Incline Bench Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Star Push-ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Связанные тренировки

2 мин 46 сек, Средний

1 мин 42 сек, Средний

2 минуты, Интенсивный

8 минуты,

13 минуты, Интенсивный

13 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело