Средняя тренировка

Upper Part

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Irrational Man

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 минута

30 секунды

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

30 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

30 секунды

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

Push-Ups & Dumbell

Push-Ups & Dumbell

13 мин 30 сек, Начинающий

Pure Push-ups and Dumbbells

Pure Push-ups and Dumbbells

24 мин 45 сек, Интенсивный

28 мин 15 сек,

14 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Aerobic Burpees

Интенсивный

4 мин

Full Body

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Morning Pushups

Интенсивный

2 мин

Take it to the Floor

Интенсивный

15 мин

No Equipment

Ballin' Pyramid

Средний

7 мин

Shoulders

Stability Ball

Burn Belly Fat

Средний

22 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело