Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Top

28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Eric Loy
 		    Добавлено Eric Loy
Top
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Upper Body 1/2
Upper Body 1/2
38 минуты, Средний
1
1
9 минуты,
Upper Transform 4
Upper Transform 4
27 мин 30 сек, Интенсивный
A
A
5 мин 18 сек, Средний
Push
Push
7 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
12 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно