Интенсивная тренировка

Upper Transform 4

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Glenn Washington

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

This one will have your arms screaming for more or no more

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

10 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунды

10 секунды

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

27 мин 18 сек, Средний

Upper Transform Il

Upper Transform Il

29 минуты, Интенсивный

14 мин 57 сек, Интенсивный

Upper Transformation lll

Upper Transformation lll

30 мин 35 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

30 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Activitation

Muscle Activitation

27 минуты, Средний

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 40 сек, Средний

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело