Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest/core

Средний   46 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Back

Оборудование: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar

Toni Hogg
 		    Добавлено Toni Hogg
Chest/core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом Тренировки на турнике
Описание

Weights set at max/fail to reach rep count. If you can complete reps without fail point extend stretch on form or up your weight

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push Up with Feet on Step
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа

Набор 2: 3 раундов
Chest Press Machine
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
20 повторения
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 3 раундов
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Повторения до отказа
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Chest And CORE
Chest And CORE
56 мин 40 сек,
Chest, Arms, and Abs
Chest, Arms, and Abs
35 мин 57 сек,
Chest And Back
Chest And Back
27 минуты, Интенсивный
Chest
Chest
4 мин 51 сек, Средний
Chest and Back
Chest and Back
27 минуты, Средний
Chest & Abs
Chest & Abs
33 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно