Средняя тренировка

Millos

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Máquina cardio, Silla

Добавлено Daniel Soracipa

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

100 повторения

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 мин 30 сек

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 мин 30 сек

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

2 минуты

Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 минуты

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

2 минуты

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

45 минуты, Средний

14 минуты, Средний

50 минуты, Средний

10 мин 18 сек, Средний

44 мин 20 сек, Средний

35 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños

18 мин 16 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Celebración con peso corporal

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Baile asombroso

Средний

6 мин

Ningún equipo

Entrenamiento Gym

Интенсивный

35 мин

Cuerpo Entero

Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Hiit 150

Интенсивный

16 мин

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Quema muscular

Средний

29 мин

Cuerpo Entero

Mancuernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело