Средняя тренировка

Abdominales

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Piernas

Оборудование: Silla, Pared

Добавлено Magda Lozano

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 секунды

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

30 секунды

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Patadas de jazz

Patadas de jazz

30 секунды

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

30 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 50 сек, Средний

5 мин 15 сек, Начинающий

6 мин 50 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

7 мин 35 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 минуты, Средний

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 мин 59 сек, Средний

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 минуты, Начинающий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 минуты, Средний

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 мин 33 сек, Начинающий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Chica rápida de montaña

Начинающий

8 мин

Piernas

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Начинающий

3 мин

Núcleo

Ningún equipo

Piernas Y Culo

Средний

21 мин

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело