Интенсивная тренировка

Shred

Интенсивный Duration 3 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено Andrew Bardroff

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

12 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

8 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

6 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

3 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

1 повторение

Набор 2: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Легкий

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

6 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

3 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Максимальный

Bench Dumbbell Fly

1 повторение

Связанные тренировки

Shortcut To Shred

Shortcut To Shred

9 мин 42 сек, Интенсивный

55 секунды, Средний

1 мин 25 сек, Средний

1 мин 25 сек, Средний

6 мин 51 сек, Средний

23 мин 48 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Chest Day

Интенсивный

15 мин

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Shred

Интенсивный

19 мин

Shoulders

Pull Up Bar

Cardio Core and Booty

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Intermediate Level Tabata

Интенсивный

4 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело