Intermediate Level Tabata

No equipment needed! This one is a bit strong in the hip flexors, so it will help augment the overall core. Make sure to keep your form correct. Your job: do as many reps with good form as you possibly can in the 20 seconds of exercise - push it hard! Then rest. The goal is to go all out and use the rest periods to transition and relax. Studies show that this type of interval training maintains a residual cardio effect that boosts calorie burning longer than traditional cardio.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

High Knees

20 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

20 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Jack Jump Tucks

20 секунды

Transition

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Russian Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Появляется в

HIIT

Похудение

Связанные тренировки

20 Minute Tabata

20 минуты, Средний

4Min Tabata For Beginners

4 минуты, Средний

Tabata - Level 1

4 минуты, Средний

Intense Tabata

10 минуты, Интенсивный

Simple Tabata

22 минуты, Интенсивный

Tabata

4 минуты, Средний