Средняя тренировка

Pecho - Biceps

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Pecho, Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared

Добавлено Franco Nardelli

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 повторения

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 минута

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 минута

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 повторения

Flexiones con doblez de rodilla

Flexiones con doblez de rodilla

1 минута

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 минута

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 повторения

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 повторения

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

51 мин 16 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

13 мин 5 сек, Средний

2 мин 6 сек, Средний

35 мин 19 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

31 мин 21 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Vamos A Adelgazar

Средний

11 мин

Cuerpo Entero

Hora De Vajar Peso

Средний

11 мин

Cuerpo Entero

Ejercicio Diario

Средний

15 мин

Núcleo

Tu Puedes

Средний

11 мин

Núcleo

Beachh

Средний

18 мин

Inferior del cuerpo

1

Средний

11 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело