Интенсивная тренировка

Pierna

Интенсивный Duration 56 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Silla

Добавлено Alberto Madurga

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Повторения до отказа

3 минуты

Набор 2: 6 раундов

Sentadillas búlgaras

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sentadillas búlgaras

Повторения до отказа

1 минута

Sentadillas búlgaras

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Sentadillas búlgaras

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 29 сек, Начинающий

Pierna Y Pantorrilla

Pierna Y Pantorrilla

23 мин 24 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

Piernas STANDARD

Piernas STANDARD

59 мин 56 сек, Средний

2 минуты, Интенсивный

34 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Ataque abdominal

Средний

15 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Lunes

Средний

18 мин

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Quemagrasas

Интенсивный

57 мин

Piernas

Barra fija, Bandas de resistencia, Bicicleta fija

JJ Muscle Day 1

Средний

44 мин

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело