Smooth Move!

Each of these sets is constructed to blend seamlessly from one exercise to the other. See how smooth you are and don't give yourself any rest when transitioning. This workout includes light dumbbell exercises, but if you don't have them, use two cans of soup!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

30 секунды

High Knees

30 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Right Half Side Plank

30 секунды

Left Half Side Plank

30 секунды

Corpse

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Ball Squats

30 секунды

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seal Jacks

45 секунды

Bird Dog

40 секунды

Набор 5: 2 раундов

Scissor Kicks

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Lotus Crunches

1 минута

Camel

1 минута

Lying Spinal Twist

1 минута

Связанные тренировки

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

21 мин 16 сек, Начинающий

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 мин 47 сек, Начинающий

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 мин 5 сек, Начинающий

20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style

18 мин 33 сек, Средний

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

22 мин 28 сек, Начинающий

20min Full Body BODYWEIGHT Muscle, Strength and Fat Burn Workout

23 мин 2 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

04.05 - Bola Suíça

21 мин 48 сек, Средний

ACE inspired Stability and Strength Training Program

26 мин 25 сек, Средний

4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4

48 мин 32 сек, Интенсивный

Ball

44 мин 50 сек, Средний

Back And Chest Day

18 минуты, Средний

Balls To The Walls 🔴

26 мин 20 сек, Средний