Средняя тренировка

AYF Complementario E+B+A 1

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Espalda

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено Antonio Ybarra

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Espalda+ Brazos+ Abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dorsales Con Gomas

12 повторения

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

12 повторения

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

45 секунды

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Веса: Тяжелый

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 повторения

15 секунды

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Веса: Тяжелый

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Curls de martillo

Веса: Тяжелый

Curls de martillo

6 повторения

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 повторения

3 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторения

40 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

53 мин 25 сек, Средний

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

31 мин 21 сек, Средний

Espalda Y Bíceps 1.1

Espalda Y Bíceps 1.1

21 минуты, Интенсивный

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

25 мин 30 сек,

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

10 минуты, Средний

Pecho Y Espalda

Pecho Y Espalda

24 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

43 мин 50 сек, Средний

43 мин 2 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

AYF Basico 2

Средний

17 мин

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna

AYF Basico 1

Средний

9 мин

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna

AYF Lesión Pie

Начинающий

14 мин

Inferior del cuerpo

Silla

AYF Basico 2

Средний

16 мин

Cuerpo Entero

Barra fija, Pared, Mancuerna

Lesión Rodilla AYF

Средний

20 мин

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra fija, Mancuerna

Lesión Rodilla AYF II

Средний

23 мин

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Pelota de estabilidad, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело