Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Gambe Glutei

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell, Chair, Box or Step

Jessica Vannucci
 		    Добавлено Jessica Vannucci
Gambe Glutei
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с боксом или степом
Описание

Gambe

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Side Lunges
Side Lunges
20 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
20 повторения
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 повторения
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 повторения
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 повторения
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
20 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторения
Side Lunges
Side Lunges
20 повторения

Связанные тренировки

Gambe E Glutei
Gambe E Glutei
3 мин 6 сек, Средний
Gambe e glutei
Gambe e glutei
12 минуты, Средний
Gambe Glutei
Gambe Glutei
10 мин 11 сек, Средний
Gambe
Gambe
2 мин 46 сек, Интенсивный
Gambe Glutei
Gambe Glutei
21 минуты, Интенсивный
Gambe Glutei
Gambe Glutei
16 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lean Legs ️️
Lean Legs ❤️⭐️
18 мин 45 сек, Интенсивный
Intensified 7-Minute Workout
Intensified 7-Minute Workout
8 мин 5 сек, Интенсивный
LH Challenge
LH Challenge
26 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Buns & Thighs

Quick Buns & Thighs

Интенсивный 16 мин  
Squats At Gym

Squats At Gym

Интенсивный 11 мин  
Centaur Legs

Centaur Legs

Начинающий 10 мин  
Legs   Dumbbells, Kettlebells, Box / Step
Squat Challenge - Workout 1

Squat Challenge - Workout 1

Интенсивный 12 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Booty Slam

Booty Slam

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Extreme Walking

Extreme Walking

Средний 26 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно