Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tone

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Core

Kristiana Zeidlere
 		    Добавлено Kristiana Zeidlere
Tone
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
50 повторения
Rest
Rest
6 секунды
Crunches
Crunches
50 повторения
Rest
Rest
6 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
70 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jumping Jacks
50 повторения
Rest
Rest
6 секунды
Crunches
Crunches
50 повторения
Rest
Rest
6 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
70 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторения

Связанные тренировки

Treeni
Treeni
42 минуты, Начинающий
First One
First One
29 мин 15 сек, Средний
Multi Round
Multi Round
31 мин 49 сек, Средний
11 Min
11 Min
11 минуты, Средний
7 Minute
7 Minute
7 мин 50 сек, Средний
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 мин 50 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Интенсивный 58 мин  
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Cardio

Cardio

Интенсивный 55 мин  
Morning Full body Circuit

Morning Full body Circuit

Интенсивный 18 мин  
Fat Burning Workout

Fat Burning Workout

Интенсивный 1 час  
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Интенсивный 8 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно