Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Spring 2026

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Corpo intero

Оборудование: Manubri, Tappetino per esercizi

Antonio Martines
 		    Добавлено Antonio Martines
Spring 2026
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями
Описание

Vamos

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squat
40 секунды
Riposo
Riposo
10 секунды
Affondi inversi
Affondi inversi
40 секунды
Riposo
Riposo
10 секунды
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Affondi laterali
40 секунды
Riposo
Riposo
10 секунды
Sollevamenti del polpaccio in piedi
❤️ Легкая (Зона 1)
Sollevamenti del polpaccio in piedi
40 секунды
Riposo
Riposo
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Up
40 секунды
Riposo
Riposo
15 секунды
Rematore con Manubrio a un Braccio
Rematore con Manubrio a un Braccio
40 секунды
Riposo
Riposo
15 секунды
Curl Bicipiti
❤️ Умеренная (Зона 2)
Curl Bicipiti
40 секунды
Riposo
Riposo
15 секунды
Return and repeat.
Flessioni Tricipiti
40 секунды
Riposo
Riposo
15 секунды
Plank con Tocchi alla Spalla
Plank con Tocchi alla Spalla
40 секунды
Riposo
Riposo
15 секунды
Lower the dumbbells back down and repeat.
Sollevamenti Laterali delle Spalle con Manubri
40 секунды
Riposo
Riposo
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Plank di Gomito
40 секунды
Riposo
Riposo
15 секунды
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunch
40 секунды
Riposo
Riposo
15 секунды
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Torsioni Russe
40 секунды
Riposo
Riposo
15 секунды
Sollevamenti gambe
Sollevamenti gambe
40 секунды
Riposo
Riposo
15 секунды

Связанные тренировки

Forza e Resistenza
Forza e Resistenza
16 мин 30 сек, Интенсивный
Forma E Tono 5
Forma E Tono 5
31 мин 50 сек, Средний
Dettaglio 1
Dettaglio 1
54 мин 14 сек, Средний
Inizio Allenamento
Inizio Allenamento
10 минуты, Средний
Pieno di Azione
Pieno di Azione
15 минуты, Средний
L.A. 2026 Tono (4)
L.A. 2026 Tono (4)
1 ч 4 мин 42 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

ALLENAMENTO TOTAL BODY + PESI | 35 MIN
ALLENAMENTO TOTAL BODY + PESI | 35 MIN
36 мин 59 сек, Средний
Circuito Potenza con Manubri
Circuito Potenza con Manubri
15 минуты, Интенсивный
BRACCIA ENORMI IN 10 MINUTI CON MANUBRI
BRACCIA ENORMI IN 10 MINUTI CON MANUBRI
10 мин 16 сек, Средний
45 MIN PILATES + PESI || Lezione total body in diretta
45 MIN PILATES + PESI || Lezione total body in diretta
46 мин 53 сек, Средний
45 MIN LEZIONE COMPLETA CON I PESI || POWER PILATES BURN 🔥 || Livello intermedio
45 MIN LEZIONE COMPLETA CON I PESI || POWER PILATES BURN 🔥 || Livello intermedio
45 мин 1 сек, Средний
45 MIN PILATES PER GLI ADDOMINALI E I GLUTEI + PESI || Lezione in diretta adatta a tutti i livelli
45 MIN PILATES PER GLI ADDOMINALI E I GLUTEI + PESI || Lezione in diretta adatta a tutti i livelli
47 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно