Biceps Builder * BL

Various curl grips focusing on a slow eccentric. Use a different grip/style in each round with the same weight in that set. Mix in standard, hammer, supinated, incline bench, corkscrew, reverse grip.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Веса: Максимальный

Alternating Bicep Curls

6 повторения

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Веса: Легкий

Alternating Bicep Curls

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Biceps

18 минуты, Средний

Biceps

4 мин 30 сек, Средний

Biceps 1

11 мин 10 сек, Интенсивный

Biceps

19 мин 30 сек, Средний

Biceps By V

12 минуты, Средний

High Intensity

8 мин 40 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный