Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest & Back

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Chest

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Mike Sinclair
 		    Добавлено Mike Sinclair
Chest & Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири
Описание

Chest and back workout with body weight and resistance bands.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Wide Front Pull Up with Band
Повторения до отказа
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Reverse Grip Chin Up with Band
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Closed Grip Overhand Pull Up
Повторения до отказа
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Heavy Pants
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Left Lawnmower with Kettlebell
Веса: Тяжелый
Left Lawnmower with Kettlebell
10 повторения
Right Lawnmower with Kettlebell
Веса: Тяжелый
Right Lawnmower with Kettlebell
10 повторения
Alternating Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Alternating Dumbbell Chest Press
16 повторения
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Back Fly
10 повторения
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Back And Chest
Back And Chest
22 мин 30 сек,
Chest and Back
Chest and Back
27 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
1 ч 4 мин 44 сек, Средний
Chest, Back
Chest, Back
40 мин 48 сек, Начинающий
Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Chest And Back
Chest And Back
24 мин 33 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 мин 39 сек, Средний
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 мин 33 сек, Средний
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 минуты, Интенсивный
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 мин 31 сек, Начинающий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 мин 42 сек, Средний
Upper Body #1
Upper Body #1
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно