Интенсивная тренировка

Tuesday

Интенсивный Duration 1 ч 7 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Box or Step

Добавлено Annie G.

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Bent Over Tricep Kick Backs

1 минута

Cross Body Hammer Curl

1 минута

Dumbbell Deadlift

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 минута

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 минута

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Набор 2: 1 раунд

3 минуты

Набор 3: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

1 ч 11 мин, Средний

Stronger And Stronger

Stronger And Stronger

18 мин 10 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs & Glutes Endurance Builder

Legs & Glutes Endurance Builder

23 мин 6 сек, Средний

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 минуты, Интенсивный

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 мин 56 сек, Средний

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 мин 35 сек, Средний

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 мин 31 сек, Средний

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 мин 7 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Iron Lady

Интенсивный

35 мин

Full Body

Jump Rope, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench

🍃ᗪᖇOᑭ & 𝑔𝑖𝑣𝑒 𝑚𝑒 𝑍𝐸𝑁🍃{𝕐𝕀ℕ YOGA ☯️ Sanskrit Hip Opening & Spinal Decompression} 🌟 HS

Начинающий

1 час

Yoga

Exercise Mat

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️𝗠*𝗔𝗦𝗦✰ 🍑💋 { Serious Isolation For Glute Gains}💋🌟 HS

Интенсивный

45 мин

Glutes

Kettlebells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Full Body Burn 1

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball

Tabba Tabba Tabata 15!⏰️💦 🌟HS

Интенсивный

4 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело