Средняя тренировка

Tuesday

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Dana Chretien

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Bent Over Tricep Kick Backs

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

45 секунды

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

45 секунды

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Средний

13 мин 20 сек, Средний

30 мин 45 сек, Средний

12 мин 33 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

Chest, arms, butt

Chest, arms, butt

13 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Standing Arms

Средний

12 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Core Galore

Интенсивный

16 мин

Core

Exercise Mat

Monday Funday

Средний

20 мин

Lower Body

Saturday

Средний

20 мин

Legs

Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Snow Day

Средний

13 мин

Lower Body

Today Is The Day

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело