Интенсивная тренировка

Easy?????

Интенсивный Duration 1 ч 14 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

Let's go!!!! You can do it😄

Exercises

Набор 1: 4 раундов

1 минута

30 секунды

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторения

15 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Jump your feet forward to a squat.

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Lower down into another lunge and repeat the movement.

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 минута

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

15 минуты, Интенсивный

19 мин 44 сек, Средний

9 мин 5 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

❥ SquatsッLunges = Sexy Legs ❥

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Dumbbells

Ab Lab: Mixer A

Средний

41 мин

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball

Summer Squat Smoothie♦️

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Dumbbells

Nimble Abs

Интенсивный

12 мин

Core

Dumbbell

Christmas Dynamics Movements🎅*Team Wolverine Challenge☆AS

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Phat Body

Интенсивный

48 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело