Средняя тренировка

R3

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna, Barra fija, Banco

Добавлено Jose Padilla A

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 повторения

Набор 2: 3 раундов

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 повторения

Связанные тренировки

10 мин 40 сек, Интенсивный

3 минуты, Средний

32 мин 15 сек, Средний

3 мин 43 сек, Интенсивный

5 минуты,

3 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 мин 1 сек, Средний

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 мин 31 сек, Интенсивный

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 мин 15 сек, Интенсивный

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 мин 26 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело