Средняя тренировка

R2

Средний Duration 3 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Добавлено Jose Padilla A

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Curls de martillo

Curls de martillo

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

10 повторения

Связанные тренировки

2 мин 36 сек, Средний

7 мин 49 сек,

5 минуты,

2 мин 45 сек, Интенсивный

9 мин 18 сек, Средний

21 мин 45 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

¡Trituración total del cuerpo!

¡Trituración total del cuerpo!

22 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

42 минуты, Средний

37 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dedicado al músculo

Интенсивный

40 мин

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Box!

Интенсивный

33 мин

Hombros

R1

Интенсивный

6 мин

Pecho

Banco, Pesa rusa, Mancuerna

Six Pack en 5 minutos

Интенсивный

5 мин

Núcleo

Ningún equipo

Tabata de nivel intermedio

Интенсивный

4 мин

Piernas

Ningún equipo

Mancuerna

Средний

7 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело