Средняя тренировка

Funcional 1

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Mancuerna, Pesa rusa, Banco

Добавлено Cristian Villagran

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье

Описание

Entrenamiento para todo el cuerpo, intensidad media / alta

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Remo horizontal con mancuernas

Веса: Умеренный

Remo horizontal con mancuernas

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 минута

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 минута

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 минута

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Caminata del camarero (derecha)

Caminata del camarero (derecha)

1 минута

De curl a press con pesa rusa

Веса: Умеренный

De curl a press con pesa rusa

1 минута

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 минута

Remo vertical con mancuernas

Веса: Умеренный

Remo vertical con mancuernas

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

30 мин 12 сек, Средний

30 мин 21 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 21 сек, Средний

33 мин 30 сек, Начинающий

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

54 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

¡Trituración total del cuerpo!

¡Trituración total del cuerpo!

22 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

42 минуты, Средний

37 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек, Интенсивный

Brazos -On The Floor-

Brazos -On The Floor-

14 мин 21 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Начинающий

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kickboxing

Средний

13 мин

Hombros

Pared

CUERPO COMPLETO

Интенсивный

2 ч 3 м

Inferior del cuerpo

Pelota de estabilidad, Mancuerna, Caja o paso

ESPALDA - TRICEPS (MIÉRCOLES)

Интенсивный

1 ч 4 м

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Barra fija

(ENERO 2019 - VIERNES) PIERNAS - HOMBROS

Средний

1 ч 6 м

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Máquina de fuerza, Mancuernas

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело