Средняя тренировка

B&B week#1

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Bench, Barbell

Добавлено Paula Maturana

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 bilateral standing dumbbell press

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

10 Unilateral bent over dumbbell right

20 секунды

10 Unilateral bent over dumbbell left

20 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

10 Dumbbell walking lunges

1 минута

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

10 Stiff legged deadlift

45 секунды

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

15 bilateral standing calf raises

30 секунды

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

10 standing barbell bicep curl

45 секунды

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

10 crunches with added weight on chest

35 секунды

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

10 bench dips

30 секунды

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

15 V-Ups

1 минута

30 секунды

Набор 10: 3 раундов

10 barbell squats

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

2 ч 15 мин, Средний

2 ч 15 мин,

6 ч 59 мин, Средний

1 ч 6 мин 20 сек, Средний

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

19 мин 9 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

18 минуты, Интенсивный

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 мин 33 сек, Средний

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 мин 33 сек, Интенсивный

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 мин 18 сек, Средний

16 мин 15 сек, Интенсивный

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело