10 Min

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ana Maria Andro

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Rock ABS

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 секунды

15 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

20 секунды

10 секунды

Alternating Side Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Oblique Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

20 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Rest

10 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

10 min abs

10 минуты, Средний

Abs

12 минуты, Средний

Abs

13 мин 40 сек, Средний

Abs2

21 мин 40 сек, Средний

Abs

24 минуты, Средний

9 Minute Abs

8 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.