Интенсивная тренировка

Kettlebell

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell

Добавлено Joel Pringle

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири

Описание

16kg

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторения

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 секунды

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

8 повторения

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 минута

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 повторения

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 повторения

Связанные тренировки

8 мин 40 сек, Средний

Kettlebells 12 Min

Kettlebells 12 Min

13 мин 30 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 12 сек, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell

Средний

13 мин

HIIT

Интенсивный

15 мин

Full Body

Intense Quickie

Интенсивный

5 мин

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Gloria Kettlebell 2

Средний

7 мин

Full Body

Kettlebell

Quick W/ Rower

Средний

11 мин

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Core Smasher

Средний

27 мин

Core

Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело