Тренировка для начинающих

First try

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено William Clevenger

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

15 повторения

Набор 11: 1 раунд

15 повторения

Набор 12: 1 раунд

30 секунды

Набор 13: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 повторения

Набор 14: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 повторения

Набор 15: 1 раунд

1 минута

Набор 16: 1 раунд

1 минута

Набор 17: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

Flexibility For Beginners

Flexibility For Beginners

3 мин 50 сек, Начинающий

4 мин 45 сек, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

14 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело