Средняя тренировка

Back Day

Средний Duration 3 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Foam Roller

Добавлено Anna Kraszewski

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Let's build that back

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

6 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 повторения

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

15 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Средний

25 минуты,

2 мин 51 сек, Средний

11 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

courtney 2- legs (quad focused) + core

courtney 2- legs (quad focused) + core

53 мин 59 сек, Средний

22 мин 47 сек, Начинающий

Power Variation

Power Variation

2 ч 15 мин, Интенсивный

Chris A's Growth Primer: Back

Chris A's Growth Primer: Back

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело