Интенсивная тренировка

123

Интенсивный Duration 5 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Maddie Esswood

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Push Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Push Press

10 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Sumo Squats

12 повторения

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

23 мин 12 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

27 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The 55 Workout

Интенсивный

4 м 30 с

Hit The Deck!🚢️

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Jump Rope, Kettlebells

Hell It's Intoxicating Training- kb swing tabata (LT)

Интенсивный

4 мин

Lower Body

Kettlebell

Don Pump

Интенсивный

4 м 30 с

Lower Body

Kettlebell

Big Arms

Интенсивный

4 м 30 с

Arms

Dumbbell

HIIT

Интенсивный

7 мин

Full Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело