Средняя тренировка

Full Body Quickie

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Kristy Petrie

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

30 секунды

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

30 секунды

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Basketball Shots

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Basketball Shots

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 50 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

10 минуты, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

17 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Средний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

28 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie I

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie J

Интенсивный

10 мин

Core

Stability Ball

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Classic Tabata

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело