Тренировка для начинающих

Day 3

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Silla

Добавлено Abby Silva

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Trote en el lugar

❤️ Легкая (Зона 1)

Trote en el lugar

5 минуты

Talones a la cola

❤️ Легкая (Зона 1)

Talones a la cola

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

40 повторения

1 минута

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

20 повторения

25 секунды

Связанные тренировки

Entrenamiento Diario

Entrenamiento Diario

13 мин 22 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Jueves Y Sabado

Jueves Y Sabado

32 мин 33 сек, Средний

11 мин 20 сек, Средний

11 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело