Тренировка участника

Back & Shoulders

Duration 12 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

Добавлено Sachin Ramesh Shinde

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

20 повторения

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

20 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Веса: Умеренный

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 повторения

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Веса: Умеренный

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Связанные тренировки

Back And Shoulders

Back And Shoulders

7 мин 58 сек,

8 мин 15 сек, Средний

Back & Shoulders

Back & Shoulders

20 мин 54 сек, Средний

13 мин 42 сек, Интенсивный

Back To Shoulders

Back To Shoulders

16 минуты, Средний

Back and Shoulders Workout

Back and Shoulders Workout

44 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Month 6 Complete Strength 3

Month 6 Complete Strength 3

35 мин 23 сек, Интенсивный

Chest Tricep Cardio

Chest Tricep Cardio

1 ч 3 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Circuit Part 1

Full Body Circuit Part 1

56 минуты, Интенсивный

2 ч 27 мин 35 сек, Интенсивный

Cardio, Back, Neck & Butt

Cardio, Back, Neck & Butt

1 час, Средний

Full Body Circuit

Full Body Circuit

54 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело