Средняя тренировка

Chest Bicep

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Добавлено Melvin Llamas

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Stability Ball Chest Press

Веса: Умеренный

Stability Ball Chest Press

12 повторения

30 секунды

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

30 секунды

Stability Ball Incline Press

Веса: Умеренный

Stability Ball Incline Press

12 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

15 секунды

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

12 повторения

15 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторения

Связанные тренировки

14 мин 18 сек, Средний

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 минуты, Средний

23 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

shoulder-tricep

Начинающий

20 мин

Shoulders

Dumbbells

Total Body Workout

Интенсивный

4 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Back, Biceps And Abs

Средний

24 мин

Core

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Chest Shoulders Triceps

Средний

23 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Chest And Back

Интенсивный

15 мин

Shoulders

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело