Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Добавлено Tien Tran

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

8 повторения

1 минута

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

8 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

10 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

10 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

1 минута

Barbell Shrug Behind the Back

Веса: Тяжелый

Barbell Shrug Behind the Back

10 повторения

1 минута

Barbell Shrug Behind the Back

Веса: Тяжелый

Barbell Shrug Behind the Back

10 повторения

1 минута

5 повторения

1 минута

5 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

8 повторения

1 минута

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

8 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

10 повторения

1 минута

Веса: Тяжелый

10 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

1 минута

Barbell Shrug Behind the Back

Веса: Тяжелый

Barbell Shrug Behind the Back

10 повторения

1 минута

Barbell Shrug Behind the Back

Веса: Тяжелый

Barbell Shrug Behind the Back

10 повторения

1 минута

5 повторения

1 минута

5 повторения

Связанные тренировки

15 мин 50 сек, Средний

24 мин 40 сек, Средний

15 мин 20 сек, Средний

18 мин 15 сек, Средний

3 мин 17 сек, Средний

9 мин 54 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело