Средняя тренировка

Yoga

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Espalda, Piernas

Оборудование: Silla

Добавлено Mara Teixeira

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Baile de estilo libre

Baile de estilo libre

1 минута

Cobra modificada

Cobra modificada

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 минута

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Piernas Y Espalda

Piernas Y Espalda

45 мин 51 сек, Средний

8 минуты, Средний

Espalda Y Abdominales

Espalda Y Abdominales

8 мин 6 сек, Начинающий

2 минуты, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Relajación con yoga

Начинающий

11 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Yoga para atletas

Средний

25 мин

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Yoga

Начинающий

2 мин

Espalda

Yoga

Средний

10 мин

Cuerpo Entero

Yoga

Средний

5 мин

Hombros

Yoga

Начинающий

2 м 30 с

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело